Le proteine in polvere sono una fonte concentrata di proteine, solitamente derivate dal siero del latte, dalle uova o dalle piante. Sono una forma comoda e facile da utilizzare per aumentare l’apporto di proteine nella dieta. Le proteine sono fondamentali per la costruzione e il mantenimento dei muscoli, e sono anche utilizzate per riparare tessuti …
La L Sit è uno degli esercizi più importanti per allenare gli addominali in maniera efficace e non deve assolutamente mancare nei tuoi allenamenti a corpo libero, in particolar modo se pratichi Calisthenics. Muscoli coinvolti I muscoli coinvolti per mantenere il giusto assetto durante l’esecuzione di questo esercizio sono veramente tanti. I muscoli dell’addome: Muscoli coinvolti durante la rotazione esterna: …
L-Sit: Esequzione, propedeutiche e muscoli coinvolti Leggi altro »
Lo Squat, insieme a tutti gli altri esercizi per le gambe che compongono un qualsiasi allenamento per gli arti inferiori, viene chiamato nuovamente in causa quando si parla di testosterone. Sicuramente lo abbiamo sentito dire più di una volta: fare Squat o, più in generale, allenare le gambe aumenta il testosterone! Cerchiamo di capire dal punto …
Allenamento gambe. Aumento del testosterone e del GH Leggi altro »
Le arti marziali cinesi, chiamate in Cina wushu (cinese semplificato: 武术; cinese tradizionale: pinyin: wǔshù; Wade-Giles: wu3-shu4; da 武 wǔ “spedizione militare, guerra” e 术 shù “arte, metodo, tecnica”) o anche gongfu (cinese: 功夫; pinyin: gōngfu; Wade-Giles: kung-fu; “abilità”, con sottinteso riferimento all’ambito marziale) sono la totalità degli stili e dei metodi delle arti marziali nate in Cina, patrimonio ed eredità della cultura e della tradizione del popolo cinese. La prima menzione del termine wushu (武术) risale …
Il karate-dō (空手道 via della mano vuota), anche noto semplicemente come karate, è un’arte marziale originaria dell’isola di Okinawa, nel Regno delle Ryūkyū, le cui isole nel 1879 vennero annesse al Giappone con il nome di “Prefettura di Okinawa”. Venne sviluppato dall’unione tra i metodi di combattimento indigeni, chiamati te (手 lett. “mano”), e il quanfa cinese a seguito degli stretti contatti culturali e commerciali tra gli abitanti dell’arcipelago e …
In che cosa consiste la meditazione Una delle caratteristiche dello yoga è che ogni pratica è concepita in accordo con le caratteristiche della mente umana e mai in contrasto. Lo yoga degli otto gradini, l’Astaunga yoga, prevede otto passi consecutivi che portano l’essere umano a completare il suo percorso di evoluzione da essere istintivo/emotivo a …
Il Krav Maga è un’arte marziale di origine israeliana sviluppata originariamente per contrastare le aggressioni antisemite negli anni ’60 e poi successivamente adottato dalle forze di difesa israeliane e le forze di sicurezza israeliane. Il krav maga deriva da una combinazione di tecniche provenienti da boxe, wrestling, aikido, judo, karate, kung-fu e combattimento da strada. Il Krav Maga è noto per la sua attenzione alle situazioni del mondo reale e per …
Il metodo PILATES è stato ideato da Joseph Pilates, si tratta di una pratica basata su principi specifici. Il nome originale era CONTROLOGY, con cui Joseph voleva sottolineare il concetto di coordinazione tra corpo, mente e spirito. I principi guida del metodo PILATES sono la respirazione, l’allungamento di tutto il corpo e della Power House, la mobilità e la fluidità della colonna, la …
Cos’è il calisthenic Il calisthenics è l’arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico. “Calisthenic” è il sinonimo inglese del termine italiano “callistenico” o “calistenico“, un aggettivo qualificativo che si riferisce all’ormai noto metodo o sistema di allenamento basato sulla ginnastica a corpo libero, oppure ad uno specifico esercizio o workout. Il …
I Bar-Barians sono un gruppo di atleti che definiscono il loro allenamento e, se posso permettermi, a ragione veduta il:Elite bodyweight Training!! Ovvero l’allenamento a corpo libero d’elite.L’elitarietà di questo allenamento comincia dai requisiti per entrare nel gruppo che da principio erano:40 dips50 push ups20 trazioni5 muscle up Già questo è da considerarsi massacrante secondo …
